벌크업디시
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현실적인 벌크업 하는법 맨날 실패하는 분들만 보셈카테고리 없음 2023. 5. 22. 11:07
1. 영양 (뭘 먹느냐보다 얼마나 자주 어떻게 먹느냐가 중요) 0600 아침 식사 (조금 배 부르게) 0900 간식 1200 점심 식사 (매우 배 부르게) 1500 간식 1800 저녁 식사 (배 부르게) 2100 간식 2300 취침 식사시간을 3시간 간격으로 유지하는것은 소화효율을 높힘과 동시에 몸을 근육 합성능력이 증폭된 단백동화, 아나볼릭 상태로 유지하기 위함이다. *뭐 먹느냐는 사실 별로 안중요함. 일단 골고루 잘 먹어라. 자연식이면 무조건 OK다. 패스트푸드나 치킨 라면 불량식품 이런거 아니면 솔직히 다 ㅍㅌㅊ 얼마나 식사분배를 잘해서 꾸준히 자주 먹느냐가 중요 배부르게 많이 먹기만 한다면 엄마가 해주는 집밥으로도 충분함. 단, ..