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현실적인 벌크업 하는법 맨날 실패하는 분들만 보셈카테고리 없음 2023. 5. 22. 11:07
1. 영양 (뭘 먹느냐보다 얼마나 자주 어떻게 먹느냐가 중요) 0600 아침 식사 (조금 배 부르게) 0900 간식 1200 점심 식사 (매우 배 부르게) 1500 간식 1800 저녁 식사 (배 부르게) 2100 간식 2300 취침 식사시간을 3시간 간격으로 유지하는것은 소화효율을 높힘과 동시에 몸을 근육 합성능력이 증폭된 단백동화, 아나볼릭 상태로 유지하기 위함이다. *뭐 먹느냐는 사실 별로 안중요함. 일단 골고루 잘 먹어라. 자연식이면 무조건 OK다. 패스트푸드나 치킨 라면 불량식품 이런거 아니면 솔직히 다 ㅍㅌㅊ 얼마나 식사분배를 잘해서 꾸준히 자주 먹느냐가 중요 배부르게 많이 먹기만 한다면 엄마가 해주는 집밥으로도 충분함. 단, ..
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야인시대 싸움 순위카테고리 없음 2022. 11. 5. 10:06
10위 시바루(이세창) 이새끼는 나미꼬 호위무사임 하야시의 신임을 받고 있고 공수도 대회 입상전력 있음. 기생오래비처럼 생겼어도 문영철, 김무옥 정도는 가볍게 찜쪄먹음 나미꼬때매 김두한한테 개기다가 젖발린 경험있다. 9위. 쌍칼 청년 김두한의 우상같은 존재. 야인시대 내의 최고 선역이며 박준규는 아직까지도 쌍칼드립치면서 한곡甲의 전형적인 모델이 됨 구마적의 횡포를 보다못해 결투를 신청하였지만 구마적의 박치기에 젖발렸다. (하지만 그의 장기인 쌍칼버프를 받으면 4위정도까지 상향조정됨) 8위. 이정재 이정재는 사실 전형적인 싸움꾼 스타일이라기 보단 모사형, 협잡꾼형에 가깝다. 하지만 씨름대회 우승자출신이기도 하고 극중에서 시라소니와 잠시 싸운 장면등으로 미뤄보건데 8위정도는 되지않나 싶다 7위. 신마적 사실..
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썸탈때 손금 봐주는법연애 2021. 7. 29. 09:33
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(도쿄올림픽 기념)추억의 2013년 가장 많은 수입을 벌어들인 여자 운동 선수들 TOP10주저리주저리 2021. 7. 28. 16:14
https://blog.naver.com/pkg6045/222448635910 10위 폴라 크리머 상금: $1,000,000 스폰서: $4,500,000 총수입: $5,500,000 일명 핑크공주 라고 불리우는 폴라 크리머는 가장 섹시한 여자골퍼 1위에 뽑히며 여자 운동선수 수입 10위에 랭크 9위 아나 이바노비치 상금: $1,000,000 스폰서: $6,000,000 총수입: $7,000,000 세르비아 테니스 선수인 아나 이바노비치 8위 아그니에스츠카야 라드반스카 상금: $4,900,000 스폰서: $2,500,000 총수입: $7,400,000 2012년 윔블던에서 폴란드 최초로 윔블던 준우승을 차지함 7위 캐롤라인 워즈니아키 상금: $2,600,000 스폰서: $11,000,000 총수입: $13..
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술 건강하게 잘 마시는 방법.jpg먹거리 2021. 7. 28. 10:07
1. 계란을 먹을 것 계란이 알콜 흡수 속도를 늦춰주고 알콜을 분해시켜주는 아미노산이 많이 들어있고 간의 회복력을 높여준다고 하네요 그러니 술자리 가기전에 미리 계란 몇개 먹고 가면 좋겠죠? 근데 계란이 없을땐 어떻게 할까요? 급한대로 슈크림빵으로 대체 가능 슈크림에 계란이 엄청 들어가있어요 그리고 빵이 위벽까지 보호해줍니다 맥주 같은거 마시기전에 슈크림빵 먹으면 ㄹㅇ효과 만만점이죠 2. 가능하면 밤 7시에 마시지말것 이때가 체내알콜흡수율이 가장 높은 시간대라고 하네요 가능하면 더 늦은 시간에 마시는게 낫습니다 3. 누울 것 누워있으면 혈액순환이 잘되서 간의 해독능력이 좋아집니다 눕지 못하는 자리면 최대한 편하게 혈액순환이 잘되는 자세를 취하세요 하지만 일반 직장인들은 그런 것도 눈치보이겠죠 그렇다고 꼿..
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복싱 스타일 종류신기한것들 2021. 7. 27. 10:27
복싱 스타일 용어 정리(Boxing style terminology) 복싱에서는, 두 복서의 스타일이 완전히 일치하는 경우는 없다. 복서의 스타일은 복서가 그들이 배운것을 실전에서 적용하고 그에게 알맞는 방법으로 행함에 있어 형성된다. 그럼에도 불구하고(실제로는 셀수 없는 스타일이 존재하지 않음에도) 몇가지 용어들이 복서의 스타일을 크게 정의내림에 있어 사용이 된다. 복서는 꼭 한가지 스타일로 정의하지 않음에 주의하자. 복서는 인파이터와 아웃파이터 둘다에 속할수도 있다. 버나드 홉킨스(Bernard Hopkins)를 예로 들수 있고 실상 근대 대부분 복서들이 복합적인 스타일을 취하고 있다. 복서/아웃복서/아웃파이터(Boxer/Out-fighter) 고전적인 복서 혹은 스타일리스트는 그와 그상대에 거리를 ..
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AS로마 10년간 포메이션(2000~2010)축구/AS로마 2021. 7. 27. 10:12
00-01 시즌... 주요영입; 바띠골; 에메르손; 사무엘 3-4-1-2 ........델 베꾜옹........바띠스뚜따옹 (몬옹) .....................황제 (나카타) .깐델라옹.에메르손.똠마지옹.....까푸옹 (망고네) (자네띠) (아순상) (귀고우) (에우제비오 디 프란체스꼬옹) ..........자구...사무엘......제비나 (알다이르옹) .................안또니올리 (루빠뗄리) 99-00시즌 부임이후 3-4-1-2 정착; 황제에게 뜨레꾸아르띠스따룰을 부여;; 약간 헤매기는 했으나 적응완료후 ㄷㄷㄷ 포스 ......델베꾜옹.......몬옹 ..................황제 이딸랴 3각편대를 완성했으나 꾸준한 득점력을원한 바띠골 영입; 00-01시즌 좋은 퍼포먼스로..